大家一定听过有人说：

饭后有些事情千万不能做

事实真的是这样吗？

今天就来看看

饭后8个习惯的真相

01

饭后不能散步？

饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。

如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。
      02

饭后不能午睡？

如果觉得困了，当然要睡，不要硬扛。

饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。
      03

饭后喝酸奶能助消化吗？

我们常说的消化，它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。但是，酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化。

另外，酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃饱了再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。
      04

饭后不能刷牙？

传言说饭后刷牙，会因为食物的酸性破坏牙釉质，使牙齿变软变脆的，有一定的道理，但不是绝对禁止。吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。

05

饭后不能洗澡？

如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡，是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。对于大多数人来说，受影响的可能性并不大。

06

饭后不能喝茶？

理论上，茶的成分是会使一些蛋白质凝固。其实，只是不建议大量地喝浓茶，不喝个2升多的水一般也不可能冲淡胃液。所以，不用太介意饭后半小时到1小时不能喝的说法。
07

饭后不能吃水果？

如果你已经饱了，就别再吃了。因为水果也有热量，也有比较强的饱腹感，而不是什么马上吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里消化不良。
08

饭后多久可以锻炼？

饭后半小时内，做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等，都没有什么问题。饭后立即运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感觉不舒服。

想要进行快走、慢跑等中等强度的运动需要等到饭后1小时以后。饭后2小时后就可以放心进行各种体育锻炼啦。

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